バイクライドの帰り道

2011.06.23 Thursday トライアスロン 22:18
JUGEMテーマ:スポーツ
 
きょうも一日、暑かったですねぇ〜
豊川市でも、お昼に30℃を記録しました!
各地でぐんぐん上昇↑ 名古屋市33℃、多治見市34℃・・・
今年の夏も猛暑の予感、、、です。
バイクライドの帰り道、田んぼと本宮山の緑がよく映えていました。

アイレクスはみなさんのトライアスロンライフを応援します!
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    今週はオレンジトライアスロン!

    2011.06.22 Wednesday トライアスロン 21:47
    JUGEMテーマ:スポーツ
     
                     〜2010トライアスロン伊良湖より〜


    いよいよ今度の日曜日は、
    第23回蒲郡オレンジトライアスロン大会です!
    アイレクストライアスロンスクールからも5名が出場します。
    みなさん普段の練習と思って、気楽に楽しんでください。
    今週はレースに向けて、少しずつ練習の量、時間を減らして行きましょう。
    あわててたくさん練習しても、疲れが残ってしまいます。
    今日のように30℃前後の気温、高い湿度では、
    特に脱水症状にならないよう、コンディショニングに注意しましょう!
    体力・気力の消耗を防ぐことが第一です。
    さらに食事、睡眠、ケア、イメージトレーニング、バイクのメンテナンス・・・
    ここ2〜3日の過ごし方で、大会当日大きな差になることだってありえます。
    何レースか経験すると自分に合った調整方法も見えてきます。
    ガマゴオリ、がんばりましょう!

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      シンゴセッションに参加してきました!

      2011.06.21 Tuesday トライアスロン 16:19
      JUGEMテーマ:スポーツ

      アイレクスTSメンバーでシンゴセッションに参加してきました!
      雨続きでローラー台トレーニングが多かった皆さん
      この日は伸び伸びバイクライドー
      やっぱり景色を見て、風を感じて、気持ち良かった!
      セッション参加者の皆さんと楽しく充実した一日となりました。
      まずはバイクセッション、
      3人一組のグループで先頭を交代しながら走ったり、
      一番重いギアでインターバルしたり。。。



















      ランも坂道ダッシュや、だんだん速く走るビルドアップなど
      インターバルを中心に、約1時間ほどトレーニングしました。
      みんなで練習するからこそ味わえる、良い刺激が入りましたね。
      今月から始まったシンゴセッションの強化トレーニング月間!
      トライアスロン伊良湖大会を目指す方々へ向けたトレーニング内容です。
      次回7月、8月は伊良湖のコースで行われます。
      アイレクストライアスロンスクールもメンバーの腕試しに、新しいライバルとご対面へ
      何はともあれ、みんなでワイワイ楽しみましょう!

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        走って、ほぐして、ローラー!

        2011.06.18 Saturday トライアスロン 22:57
        JUGEMテーマ:スポーツ

        今週も梅雨空のスクールです!
        朝スイムの後、まずは佐奈川の河川敷をジョグ。
        午後に本日のメイン、10,000メートルのランペース走を行いました。




        バイクは、NEOのスタジオにて、
        はじめての3本ローラー!
        10分足らずでマスターしたTさん、拍手、すばらしい
        次回は、バイクシューズでトライしましょう。




        ローラー台トレーニングの前後は、ほぐし体操!
        一汗かく位まで入念に丁寧に動きます。
        さぁ、ぐるぐる大きく回してー
        行きましょうー
        2セット目、スタート3分前! 

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          雨の日はローラー台をフル活用!

          2011.06.17 Friday トライアスロン 22:03
          JUGEMテーマ:スポーツ
           

          このところ毎週末、雨の日がつづいていますね・・・
          せっかく立てたトレーニング計画が、水の泡?
          いえいえ、室内でも、もくもくと集中力を高めトレーニングできる絶好のチャンスです!
          ローラー台(サイクルトレーナー)はインターバルや心拍計を活用するなどして
          短時間で質の高いトレーニングが可能です。
          ですから、実は晴れた日でもおススメ!
          ちなみに私の愛用は、ジェットブラックのフルードハイドロゲルトレーナー
          最大の特徴はギアやスピートの変化と共にオートマチックで負荷を調整するところ。
          また台の幅が広く安定性バツグン、低騒音、低振動なところも気に入っています。
          ローラー台には、初心者向けから高負荷のワット調整などさまざま種類があるので
          まずはお近くのバイクショップへ問い合わせてみましょう。

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