今週はオレンジトライアスロン!

2011.06.22 Wednesday トライアスロン 21:47
JUGEMテーマ:スポーツ
 
                 〜2010トライアスロン伊良湖より〜


いよいよ今度の日曜日は、
第23回蒲郡オレンジトライアスロン大会です!
アイレクストライアスロンスクールからも5名が出場します。
みなさん普段の練習と思って、気楽に楽しんでください。
今週はレースに向けて、少しずつ練習の量、時間を減らして行きましょう。
あわててたくさん練習しても、疲れが残ってしまいます。
今日のように30℃前後の気温、高い湿度では、
特に脱水症状にならないよう、コンディショニングに注意しましょう!
体力・気力の消耗を防ぐことが第一です。
さらに食事、睡眠、ケア、イメージトレーニング、バイクのメンテナンス・・・
ここ2〜3日の過ごし方で、大会当日大きな差になることだってありえます。
何レースか経験すると自分に合った調整方法も見えてきます。
ガマゴオリ、がんばりましょう!

アイレクスはみなさんのトライアスロンライフを応援します!
www.ilex-triathlonschool.com
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    シンゴセッションに参加してきました!

    2011.06.21 Tuesday トライアスロン 16:19
    JUGEMテーマ:スポーツ

    アイレクスTSメンバーでシンゴセッションに参加してきました!
    雨続きでローラー台トレーニングが多かった皆さん
    この日は伸び伸びバイクライドー
    やっぱり景色を見て、風を感じて、気持ち良かった!
    セッション参加者の皆さんと楽しく充実した一日となりました。
    まずはバイクセッション、
    3人一組のグループで先頭を交代しながら走ったり、
    一番重いギアでインターバルしたり。。。



















    ランも坂道ダッシュや、だんだん速く走るビルドアップなど
    インターバルを中心に、約1時間ほどトレーニングしました。
    みんなで練習するからこそ味わえる、良い刺激が入りましたね。
    今月から始まったシンゴセッションの強化トレーニング月間!
    トライアスロン伊良湖大会を目指す方々へ向けたトレーニング内容です。
    次回7月、8月は伊良湖のコースで行われます。
    アイレクストライアスロンスクールもメンバーの腕試しに、新しいライバルとご対面へ
    何はともあれ、みんなでワイワイ楽しみましょう!

    アイレクスはみなさんのトライアスロンライフを応援します!
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      走って、ほぐして、ローラー!

      2011.06.18 Saturday トライアスロン 22:57
      JUGEMテーマ:スポーツ

      今週も梅雨空のスクールです!
      朝スイムの後、まずは佐奈川の河川敷をジョグ。
      午後に本日のメイン、10,000メートルのランペース走を行いました。




      バイクは、NEOのスタジオにて、
      はじめての3本ローラー!
      10分足らずでマスターしたTさん、拍手、すばらしい
      次回は、バイクシューズでトライしましょう。




      ローラー台トレーニングの前後は、ほぐし体操!
      一汗かく位まで入念に丁寧に動きます。
      さぁ、ぐるぐる大きく回してー
      行きましょうー
      2セット目、スタート3分前! 

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        雨の日はローラー台をフル活用!

        2011.06.17 Friday トライアスロン 22:03
        JUGEMテーマ:スポーツ
         

        このところ毎週末、雨の日がつづいていますね・・・
        せっかく立てたトレーニング計画が、水の泡?
        いえいえ、室内でも、もくもくと集中力を高めトレーニングできる絶好のチャンスです!
        ローラー台(サイクルトレーナー)はインターバルや心拍計を活用するなどして
        短時間で質の高いトレーニングが可能です。
        ですから、実は晴れた日でもおススメ!
        ちなみに私の愛用は、ジェットブラックのフルードハイドロゲルトレーナー
        最大の特徴はギアやスピートの変化と共にオートマチックで負荷を調整するところ。
        また台の幅が広く安定性バツグン、低騒音、低振動なところも気に入っています。
        ローラー台には、初心者向けから高負荷のワット調整などさまざま種類があるので
        まずはお近くのバイクショップへ問い合わせてみましょう。

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          まだ間に合うトライアスロン大会!

          2011.06.14 Tuesday トライアスロン 23:00
          JUGEMテーマ:スポーツ

          7月のレイクハマナと8月の長良川
          まだ間に合う、締切間近!の東海地方の大会を2題。
          やっとこ夏のスケジュールが決まった方にはうれしいトライアスロンです。
          さぁ目標を決めて、さっそく明日からトレーニング開始!
          今年の夏もトライアスロンでいい思い出、いっぱい作りましょう〜

          ★レイクハマナトライアスロン大会(7/17開催)
          http://www.geocities.jp/lhtstaff2008/index.html
          ★長良川国際トライアスロン大会(8/7開催)
          http://homepage3.nifty.com/multisports/nagaragawa-top.htm


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