夏はやっぱりイラゴでしょう!

2011.06.24 Friday トライアスロン 22:57
JUGEMテーマ:スポーツ
 
うみはひろいな、おおきいな〜♫
トライアスロン伊良湖大会のスイム会場は、ここ伊良湖海水浴場!
例年、7月の第1〜2週目に海開きです。
夏はやっぱり海、イラゴでしょうー
この先、大会の練習で泳がれる方も増えてくるかと思いますが
安全を第一に必ず数名でトレーニングしましょう!
また、昨年の8月初旬に泳いだ時にはいませんでしたが、
クラゲにも気をつけてくださいね。

★田原市観光ガイド
http://www.taharakankou.gr.jp/index.html

★伊良湖海水浴場
http://www.taharakankou.gr.jp/rekisi_kanko/sizenmankitu/nature17.html

アイレクスはみなさんのトライアスロンライフを応援します!
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    バイクライドの帰り道

    2011.06.23 Thursday トライアスロン 22:18
    JUGEMテーマ:スポーツ
     
    きょうも一日、暑かったですねぇ〜
    豊川市でも、お昼に30℃を記録しました!
    各地でぐんぐん上昇↑ 名古屋市33℃、多治見市34℃・・・
    今年の夏も猛暑の予感、、、です。
    バイクライドの帰り道、田んぼと本宮山の緑がよく映えていました。

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      今週はオレンジトライアスロン!

      2011.06.22 Wednesday トライアスロン 21:47
      JUGEMテーマ:スポーツ
       
                       〜2010トライアスロン伊良湖より〜


      いよいよ今度の日曜日は、
      第23回蒲郡オレンジトライアスロン大会です!
      アイレクストライアスロンスクールからも5名が出場します。
      みなさん普段の練習と思って、気楽に楽しんでください。
      今週はレースに向けて、少しずつ練習の量、時間を減らして行きましょう。
      あわててたくさん練習しても、疲れが残ってしまいます。
      今日のように30℃前後の気温、高い湿度では、
      特に脱水症状にならないよう、コンディショニングに注意しましょう!
      体力・気力の消耗を防ぐことが第一です。
      さらに食事、睡眠、ケア、イメージトレーニング、バイクのメンテナンス・・・
      ここ2〜3日の過ごし方で、大会当日大きな差になることだってありえます。
      何レースか経験すると自分に合った調整方法も見えてきます。
      ガマゴオリ、がんばりましょう!

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        シンゴセッションに参加してきました!

        2011.06.21 Tuesday トライアスロン 16:19
        JUGEMテーマ:スポーツ

        アイレクスTSメンバーでシンゴセッションに参加してきました!
        雨続きでローラー台トレーニングが多かった皆さん
        この日は伸び伸びバイクライドー
        やっぱり景色を見て、風を感じて、気持ち良かった!
        セッション参加者の皆さんと楽しく充実した一日となりました。
        まずはバイクセッション、
        3人一組のグループで先頭を交代しながら走ったり、
        一番重いギアでインターバルしたり。。。



















        ランも坂道ダッシュや、だんだん速く走るビルドアップなど
        インターバルを中心に、約1時間ほどトレーニングしました。
        みんなで練習するからこそ味わえる、良い刺激が入りましたね。
        今月から始まったシンゴセッションの強化トレーニング月間!
        トライアスロン伊良湖大会を目指す方々へ向けたトレーニング内容です。
        次回7月、8月は伊良湖のコースで行われます。
        アイレクストライアスロンスクールもメンバーの腕試しに、新しいライバルとご対面へ
        何はともあれ、みんなでワイワイ楽しみましょう!

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          走って、ほぐして、ローラー!

          2011.06.18 Saturday トライアスロン 22:57
          JUGEMテーマ:スポーツ

          今週も梅雨空のスクールです!
          朝スイムの後、まずは佐奈川の河川敷をジョグ。
          午後に本日のメイン、10,000メートルのランペース走を行いました。




          バイクは、NEOのスタジオにて、
          はじめての3本ローラー!
          10分足らずでマスターしたTさん、拍手、すばらしい
          次回は、バイクシューズでトライしましょう。




          ローラー台トレーニングの前後は、ほぐし体操!
          一汗かく位まで入念に丁寧に動きます。
          さぁ、ぐるぐる大きく回してー
          行きましょうー
          2セット目、スタート3分前! 

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